إن العناية بأنفسنا واجب لا يلتزم به بعضنا للأسف. فنحن نميل إلى الشعور بالإرهاق من كل تلك المنتجات والنصائح والحيل، ونختلق الأعذار لعدم وجود وقت كافٍ للالتزام بروتين العناية الذاتية اليومي. ومع ذلك، فقد كشف جائحة كوفيد-19 عن ألواننا الحقيقية. لأنه الآن، كل ما لدينا هو الوقت. ولا يوجد وقت أفضل يمكنك فيه العناية بنفسك من الآن! قد يكون اتباع روتين العناية الذاتية صعبًا في البداية، ولكن بمجرد أن تعتاد عليه، يصبح أسلوب حياة لا يمكنك تخيل يومك بدونه.
"لماذا تحتاج إلى روتين للعناية الذاتية في الخريف؟" تسأل؟
حسنًا، هناك الكثير من الأسباب. ولكن باختصار، الخريف هو الوقت الذي يبدأ فيه الطقس بالبرودة والظلام في الخارج بعد الأيام الحارة الطويلة من الصيف المشمس. الخريف هو فترة الانتقال إلى الشتاء، ويمرض الكثير من الناس خلال هذا الوقت أكثر من أي وقت آخر في بقية العام. يصبح الطقس أكثر برودة وجفافًا، ولا نريد حقًا أن نكون جزءًا من موجة "خريف" جديدة لفيروس كورونا؛ أعتقد أننا قد سئمنا. ولنتحدث عن الكساد الموسمي الذي يصيب الكثير من الناس في هذا الوقت. وبالتالي، أصبحت الكرة في ملعبك الآن، وعليك أن تقرر ما إذا كنت تريد الحفاظ على صحتك بشكل جيد أم لا.
وفيما يلي بعض النصائح المختصرة التي نعتقد أنها ستفيدك هذا الخريف فيما يتعلق بالعناية بنفسك:
-الحفاظ على ترطيب البشرة وترطيبها:
ينسى كثير من الناس شرب الماء في الطقس البارد، وهذا خطأ كارثي. حتى لو لم تشعر بالتعرق أو فقدان كميات كبيرة من الماء، فلا يزال عليك استهلاك 2 لتر من الماء كل يوم للتأكد من أن بشرتك وصحتك وجسمك وأعضائك تعمل بشكل جيد. اجعل الماء صديقك المفضل. علاوة على ذلك، حدد بعض الوقت كل يوم لترطيب نفسك لأن الهواء الجاف في الطقس وكذلك التدفئة المركزية في المنزل يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك.
-روتين التمارين الرياضية في الخريف:
نحن نعلم أنك تكره رؤية كلمة "تمرين"، لكننا لن نوصيك بذلك إلا إذا كان ذلك لصالحك! عليك أن ترفع معدل ضربات قلبك خلال الأيام الباردة الكسولة. الأمر يتعلق فقط بالتغلب على البداية المزعجة. بمجرد أن تتقن الأمر، ستشعر بتحسن كبير وسيشكرك جسمك على جلسات التمدد. إذا فعلت ذلك جنبًا إلى جنب مع عادات الأكل الصحية، يجب أن تكون صحتك في أفضل حالاتها!
-اطلب المساعدة عندما تحتاجها:
الاكتئاب الموسمي هو أمر شائع ويحدث بشكل متكرر مع اقتراب فصل الخريف. لذلك، إذا كنت تعتقد أنك تعاني من عقبات عقلية أو نفسية خلال هذا الوقت - خاصة مع جائحة فيروس كورونا والإغلاق - فلا تخجل أبدًا من طلب المساعدة. تحدث إلى عائلتك أو أصدقائك أو الخبراء حول ما تشعر به وما يمكنك فعله لتحسين حالتك. لم يفت الأوان أبدًا، ونحن جميعًا في هذا معًا.
-خرجت عندما يُسمح لك بذلك:
الآن، نحن لا نقول أنه يجب عليك كسر قواعد الإغلاق التي وضعتها حكومتك، لكننا نوصي بالحصول على جرعة من الهواء النقي كلما سُمح لك بذلك؛ مع التأكد من اتباعك لإجراءات السلامة والالتزام بأوامر التباعد الاجتماعي. يجب أن تستمتع بالأوراق المقرمشة والهواء المنعش. لن يساعد ذلك صحتك العقلية فحسب؛ بل سيمنحك أيضًا منظورًا آخر لهذا الموسم الرائع. المشي قليلاً أفضل دائمًا من البقاء لساعات وساعات أمام شاشة التلفزيون.
تعرفي على كيفية ارتداء ملابس أنيقة في فصل الخريف هنا
